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藏地行记
六章目录
CHAPTER 03 / 06

冈仁波齐

2026.09.18–09.22Richard Zhang(查哥)

冈仁波齐旅行原始照片 65

前往塔钦 · 到达塔钦 · 转山前一天 · 转山第一天 · 转山第二天 · 到达垭口之后 · 两天之后

从拉萨出发,先坐火车到日喀则,再换长途大巴往阿里方向走。路上在仲巴过了一夜,第二天到塔钦。这里的海拔又高了一截,头痛也一直没完全过去,所以我在镇上留了一天半,买票、走走、休息,再开始两天共52公里的冈仁波齐转山。第一天走到止热寺,第二天5公里内攀升500多米海拔翻过卓玛拉垭口回到塔钦,路上比原先估计的费劲不少。

章首摘句

“明天也做好了路上不断被藏族老人和小孩超车的心理准备。”

“让最硬核的第二天可以按计划继续。”

“当以为过了垭口,其实后面还有更高要爬的。”

“大多人来爬的只有一座神山,而他每走的一步都是一座大山”

“因此走了一段,还有一段,还有一段……”

这一章的路程目录
01

前往塔钦

前往塔钦

第一次真正的高反挑战

火车加大巴第一天的连轴

今天补记昨天的行程。昨天又是赶路的一天,早上两个小时火车,加上同一天的汽车接近11个小时,共接近13个小时连坐。

一早从拉萨坐8点40分高铁到达日喀则,只需两个小时多一点。沿途风景还是有很多让人不断想举起手机的画面。

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印象最深的是火车窗外大片大片的青稞田,很多都已经泛起金黄。日喀则为西藏主要农区,这里海拔高点,比拉萨周边8月开始成熟要稍微晚点,这个时候正是成熟阶段,下旬开始大面积收割。

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一天里面连着8小时都在四千米海拔以上的路上

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到达后,火车站直接赶到日喀则市客运总站,准备接上前往阿里的大巴。

比较新的宇通大巴,座位不算拥挤。车上加上司机一共28人,粗略观察只有约5到6位是藏族乘客,其余基本都是在途径点冈仁波齐山下的塔钦镇下车,终点是阿里地区首府狮泉河市。

经查询,行程一共8站、1200公里,包括我的下车点塔钦镇,途经拉孜、桑桑、萨嘎、仲巴、帕羊、马攸木拉山口、玛旁雍错/拉昂错、塔钦。海拔总体一路攀升,起点日喀则市区3800多米,拉孜上到四千米,之后全程在四千五百米海拔以上行进,最高点为马攸木拉山口5211米,转山前的终点塔钦4670米。加上过夜停靠,一共18到20小时的行程。

日喀则到拉孜还是走在318国道(始于上海黄浦区,终点在日喀则市聂拉木县的樟木镇友谊桥,知名的景观大道,不少驴友便是从上海一直开到西藏),之后进入219国道(道路改制后,部分改为349国道),一直到达塔钦镇。

风景和身体的剪刀差

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出发不久,日喀则市区路上抓拍到一喇嘛和价值观宣传标语的合照。过去佛教为得到西藏本地人的接受,和最早的苯教做了很多融合,现在也算是另一种融合吧。

一路高山、峡谷、河流、桥梁、湖泊、田野、牛马,开始泛金黄的树木,来不及欣赏。唯一让我兴趣开始下降的是由于海拔的不断攀升带来的不适。

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师傅应该是走这条线的老司机了,不止老还辣,路上遇车必超。一趟在上坡路上由一台气罐车导致的车龙,小十台车的队伍,司机一口气从尾巴一路超越前面的气罐车,快准狠,没有留给乘客危险的感受。

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行车快三个小时后,第一个停靠点是拉孜。所有乘客下车接受检查站的人脸识别。这时候身体感觉还可以,但头开始有点小飘飘,或者算有点嗨?之后才是这趟第一个能称得上挑战的开始。

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又过了两小时左右,快下午五点时,停靠吃午饭。川菜小店,30块,三个菜,菜和饭都随便加,管饱。没敢吃太多,以免给肠胃太多负担。

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一路继续窗外的美景。由于越发靠近源头,这里的江水明显变得绿起来。头痛和头胀越来越明显,这是对不断攀升海拔的最直接反馈。

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这一路除了一次边警上车查身份证和边防证,以及尿点时间外,基本没停靠。经过萨嘎时候,还真有点晕晕的感觉。

萨嘎是其中一个去阿里之前重要的补给点。如果不停,那就是要到仲巴县了。仲巴县还有一次边境检查,车在晚上11点左右停靠旅店。

我的头有点炸裂了。车上不少人都有类似感受,毕竟仲巴县县城四千七百米以上。为了避免更多不适,分配好房间之后便直接睡觉休息了,第二天一早6点便要出发。

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这里的老板娘,应该也是四川人,带着江湖的霸气,又有几分泼辣。一边吐烟,一边利索的提醒我们入住扫码。60块一个床位,时间反正很短,没有人愿意折腾,全部乖乖排队扫码接受被安排。老板娘继续用洪亮声音对着伙计吩咐。

“这几个帅哥去208,八人间;这几个美女去209,六人间;这两个帅哥去201,三人间……”

我正好被分配到三人间。床位都一样的,门是用铁栓的铁门,涂着防锈的红漆。整个通道有大概十间房,厕所在尽头,一次只能容纳一人。伙计吩咐好之后把门带上,发出的金属碰撞声让我联想到自己被分配到一个三人间牢房,等待明天被发配。

床上都配有电热毯,棉被加拉舍尔毯子,足够暖。被子也没有异味,卫生超出我的预期。

几小时后,继续大巴的第二天……

天气记录|冈仁波齐 (塔钦镇) · 阿里|2026-09-19 16:45。

晴,11.1℃,体感6.3℃,风速19.3 km/h。

身体状况:有明显头痛,一度有点炸裂,胃口一般,但不会恶心。

身体状况记录:Lake Louise 高原反应症状评分 5/12 分(原始记录)

02

到达塔钦

到达塔钦

在“浪费”时间中让身体适应冈仁波齐

早上摸黑,6点过一点大巴便继续从仲巴上路。

起床虽然头继续有点炸裂,但对身体的感知是正常的,四肢没出现麻木。车上吃了一块饼干补点糖分和喝点热水,路上主要还是闭目或者睡觉,继续让身体过渡。除了今天,明天也不打算上山。根据前面分两步让身体适应方式的执行,还是有效的。当然,我以前还没有长时间在四千五百米逗留甚至徒步的经验,待观察。

八点后,四周逐渐有点光线。如果不是沿途的电线杆在提醒,那种荒凉是文明的边界。由于海拔平均都在四千五以上,加上边上便是冈仁波齐所在的冈底斯山脉,雪峰在这片区域很常见,沿途看到不少。最出众的便是海拔7694米的纳木那尼峰(藏语意为神女峰),她和处于北面的冈仁波齐(藏语意为雪山之宝)形成著名的双子峰,中间正好夹着玛旁雍错和拉昂错。在传说中,前者是后者的妻子或者母亲。

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九点一刻时候,大巴经过霍尔镇,这里是最后一个边境检查站。霍尔镇也是玛旁雍错环湖游的入口。

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最后一小时后,大巴顺利到达塔钦镇。镇里只能看到冈仁波齐的小部分山峰,但主干道南面正对纳木那尼峰,几乎没遮挡。这里的阳光是我碰到过最猛烈的地方,没有太阳镜基本睁不开眼。

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旅店离车站不远,十点半左右登记后休息到中午左右,头痛有所缓和。出去附近吃了个鸡蛋面,胃口和肠胃反应没有异常,也吃了一颗布洛芬让头痛不影响正常活动。整个下午都在旅店的咖啡厅写游记,头痛在布洛芬的作用下基本消失,心跳从三点多的一百左右跌到85到95之间。

镇上的消费受到地理位置和热门旅游地的影响,物价也是较高,完全赶上上海的物价,有些甚至更贵。旅店多人间床位费普遍一百到二百之间,普通清真餐馆的鸡蛋面35块,普通美式咖啡35块,炒菜可想而知。查了下这里的经济和收入,游客集中的岗莎村实行集体分红制,25年集体收入三千万,分红超过三百万。今年马年,冈仁波齐的游客暴增,收入更可观,因此也吸引了很多人来创业。民宿性质的旅店每年增加,把靠山吃山发挥到极致。但地处极端气候之地,只能半年营业,所以很多老板半年工作、半年旅游,也是不错的选择。

后天周一,如果维持今天身体恢复的趋势,便上山开始转山。最近是全年最后的最佳窗口,再晚山里便开始下雪了,可能国庆期间的游客会遇到这样的天气。

03

转山前一天

转山前一天

上山前最后的时间“浪费”

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今天是让身体适应和准备的第二天,早上起来还是有点头痛。出去走走,吃个热汤面,得到大大缓解。今天在镇上带着一点目的去随便逛逛。

首先把进山的票买了。有几个官方指定购票点,主要是几个酒店。门票150块一张,每天限流1500游客,而且取消线上预约,加上需要本人持身份证购买。国庆旺季快到,听说过去有人从萨嘎凌晨五点赶过来买票,还要排三个小时的队。

绝对垄断的景区经营模式

人数的限制政策,当地又不断需要增加收入,倒逼景区涨价。加上今年还是冈仁波齐转一圈相当于13圈的马年,例如止热寺去年同期150的床位,今年300。结合昨天提到的物价现实,这里是地缘绝对垄断加极限收租经济的模式。核心资产只租不售,如果想在当地做生意,只能接受当地开的价钱,而且年年夸张上涨。

这个“暴富”窗口也相当短,只有五个月,5到10月。所以最贵的还不是物流。昨天简单提到的集体分红制,是本地村委会和宗族势力绝对垄断的结果。综合物资短缺、地方垄断、经营窗口短这三个因素,游客只能面对被短线收割的事实。而出于宗教朝拜刚需的藏民,只能另辟蹊径,例如在四周空地自己搭敞篷,在超市和路边小摊购买物资。不知道哪天会穿破收割的上限。

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在其中一个售票点喜马拉雅酒店买好票之后,原打算到文创店逛逛,但文创店所处的是一个类似很多地方旅游小城镇规划的区域,整个区域停电,只有部分商户配置发电装置。随便看看一些精品纪念品,一个冰箱贴的价钱直逼美丽国,普通的是68,好一点的可以上百。

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时间还早,我顺便也去一趟景区入口踩个点。虽然已经是下午两三点,也看到一些藏族游客进入景区。我一直听到的都是需要一早出发,甚至早上五六点,为了能赶到止热寺抢床位。我很好奇他们是怎么安排的,查了一下。

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明天也做好了路上不断被藏族老人和小孩超车的心理准备。

可以说是降维打击。普通游客七到九小时的路,他们随便三四个小时走完,还能躲开早上寒冷的天气。而且他们也不用去挤几百块的床位,寺庙和茶馆都有特定区域给藏民休息。还有一些年轻的藏民,星夜兼程直接转完回到塔钦镇,听说只需要15个小时左右。对于他们来说,在没有了大多游客的夜晚转山更加神圣。想不被人打搅,需要有达到那些地方的能力。

回到旅店和老板娘闲聊了一会儿。很多以上关于当地旅游经营的信息都是受她启发查询所得。这家旅店即使非常简陋的房间也需要两百,连她自己也承认,她自己出去旅游是不会看得上这样的房间的。但即使这样,利润也不算高,当然这个很难证实。但核心是当地收取的租金让这些外来的商户只能把成本转嫁给游客。昨天是另外一家旅店,我是头一回需要给四人集体间床位付两百,而且是公共卫浴。止热寺就更不用提了。

下午受一片乌云影响,镇上短暂的飘了一会儿雪,一度还不小,但很快便又转晴。有太阳和没太阳在这样的地方是天堂和地狱的差异,虽然晒起来也可以很炼狱。

随便吃一个盖浇饭之后,买点山上的食物,早早休息准备明天的转山。

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天气记录|冈仁波齐 (塔钦镇)|2026-09-20 20:30。

晴,6.7℃,体感0.5℃,风速20.9 km/h。

身体除一早起床有头痛外,其余今日无明显不适。

04

转山第一天

21SEP
2026.09.21 / 转山第一天

顶点即起点

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20公里
8小时

根据计划六点半闹钟,但发现头有点痛,多躺了一会儿,但七点也起来了。把前一晚准备好的衣服穿好,东西检查一遍,七点半左右出发。因为这里八点20左右日出,头灯也戴好以防万一。出门没多久便发现游客陆陆续续从镇上不同角落冒出。

步行一公里后到入口,便正式开始两天的转山行程。对于我个人,冈仁波齐转山是到现在为止最艰辛的一次徒步,主要这趟叠加了一个比预期严重的高反。前面一周多已经分成三步去适应,林芝、拉萨、塔钦,但第一天还是给了我几乎需要放弃的挑战。最后想到妥善的方式,让最硬核的第二天可以按计划继续。还有一路遇到的几件事,还是值得留念一下。

由于一早起来高原反应导致的头痛,我故意放慢了脚步。我以自己从来未用过的配速前进,一般起码四五公里一小时,最后用了8小时走完第一天的20公里。

第一天的爬升落差是400-500米左右,从塔钦4700米到冈仁波齐北面最佳观察点止热寺,大概五千米多点。

这天的行程如果不是高反,其实难度不大。先是经过纳木那尼峰,透过大片旷野,一路望着她,沿着拉曲峡谷行进最容易的开端七公里,到达经幡广场之后才是正式起点。

继续沿着拉曲河谷前进。从四公里外的经幡广场开始,看到神山轮廓逐渐清晰。到达曲古寺,是第一个能近距离观赏神山的地点。这里看到的是西面偏南的峰壁。比起北壁,我个人更喜欢南壁的气质,也是她和大多山峰最大的差异。北面像大多高峰,陡峭和震慑;南壁更加柔和包容。但我看不太出著名的卍字符,有几分像人脸是看得出的。

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沿途的河谷比我预期的要美。山上冰雪融化而成的溪流、大片的草皮,给这个海拔增添了一些绿意。

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从出发到第一次看到冈仁波齐北壁,已经花了将近5个小时。大多游客这个时间已经到达第一天的休息点止热寺,但我离止热寺还有五点几公里。

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5个小时
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但我离止热寺还有五点几公里。

又过了三个小时,终于到达止热寺。最热门的招待点一早没房,随机问了较近的茶馆,200块订好床位,完成这天最重要的事情。稍作休息后,点了一壶甜茶,头还是痛的。后来有些游客提醒,可以到医疗站检查血氧,测下来60左右。由于没有其他症状,医疗站负责人藏族大哥说问题不大,但需要马上吸氧。十分钟后,头没那么痛,但血氧改善不大,让我再吸十分钟。只需几分钟头便不痛。在那种情形下,氧气和毒品有很多类似之处。藏族大哥之后让我好好补充营养,晚点再检查,和前两天睡不好以及胃口差、营养不够关系很大。

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虽然冈仁波齐左侧的云雾没有完全散开,但配合一些想象还是能补全日照北壁全景。

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后来买了可以吃到整个止热寺休息点最好的套餐,有菜、肉、蛋、番茄,就不管味道了。尽量多吃蛋白质、蔬菜和淀粉,出来正好是日照金山的时间。

随即到边上的医疗站再测,结果还是60左右,让我再吸。这次吸了快半个小时,负责人表示:

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“你这样明天一定过不了垭口,考虑约车下山吧。”

随后我想到可以让自己一夜吸氧,保证睡眠和血氧,明天带着山下租的氧气跨过垭口。山上物资不好找,后在另外一家茶馆找到有租。不管怎么讲价,1.1升、大概4到6小时的氧气罐要500租一次。幸好这个决定,这晚是过去几晚睡得最好的。

明天才是正式挑战。每天不少人坚持到了止热寺,便需要选择放弃。

在止热寺吸氧过程收集到一个关于执念的故事

可敬又可怕的执念

医疗站里,我正在进行时间最长的第三次吸氧。几个人扶着一名男徒步者,坐我边上椅子休息。看着状态非常差,主要是右腿的外伤,血氧和心跳都正常。我未能了解具体是什么伤,但直接导致后续徒步的状态。医务人员一直劝他还是安全重要,赶紧下山。

他虚弱却坚决回复:“这趟我爬也要爬过去。”

另外一名工作人员尝试从感性角度劝说,让他想想他身边的人的感受。这名北京人(从其他零碎对话获悉)的回复断绝了大家继续劝说的想法。他说他爸妈也已经不在,就算死在山里也没什么。狭窄的吸氧室里瞬间死寂。第二天路上我没有再碰到他,可能需要更长时间准备,又或者接受下山的安排。也希望他如愿完成转山。

最后看记录,第一天步行三万多步。

天气记录|止热寺|2026-09-22 晴·-4.0°C·体感-6.5°C·风速2级。

身体状况记录:Lake Louise 高原反应症状评分 7/12 分(原始记录)

05

转山第二天

2026.09.22 / 转山第二天

是结束?是开始?

我徒步以来最难的一天,主要还是由于高反未过,却需要支撑那么高强度的攀爬和长距离徒步。

感觉最后的十公里,身体才开始适应四千五以上的海拔。

4.7公里

由于前一晚吸了几个小时的氧气,早上测血氧虽然不算高,但也能达到65左右,最关键是睡得不错。这天需要步行32公里,出发的4.7公里会经历三重连环生理和心理的摧毁,熬过去,得重生。

当以为过了垭口,其实后面还有更高要爬的,所以称为绝望坡,可以说是灭绝坡。这段4.7公里从住宿地五千一百米爬升到五千六百四十八米以上的卓玛拉垭口,相当于平均每一百米上升四层楼,连续爬升47个一百米路程,一共180几层楼落差。平原已经不容易,部分非常陡的坡,一百米相当于爬15层楼以上,部分碎石路再增加难度。而氧气浓度在这个过程还在不断下降,出发时候相当于平原的53%,到垭口的49%。

昨天的状态,心慌起来即使用尽力气去呼吸,感觉吸入的只是一阵真空。幸好备了氧气罐,不至于自己被景色窒息前被高反所窒息。过了垭口后,基本都是下山,27公里从五千六百几回到塔钦镇的四千七百多。因此走了一段,还有一段,还有一段……

绝望坡系列是如何摧毁身心的

01

第一重:

从止热寺到小天葬台,约3公里,攀升大概230米海拔。据查坡度是10到15度,主要是泥和硬碎石。

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原来小天葬台是没有真正的天葬台的,只是象征意义。

整个4.7公里象征着模拟死亡与轮回的剧本,到小天葬台这段代表舍弃肉身从而走向死亡。

从现实的徒步分配,我当时不知道有三重绝望,只是简单知道过了天葬台才开始爬垭口。我一路压制着自己,没有打开过氧气罐,而且前一天也消耗了约四分之一。忍着头痛,尽量深呼吸,先把这个热身阶段熬过。现在回想,是有点像忘掉肉身,用精神继续。

这三公里我用了50分钟左右。

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绝望坡也不能阻止最虔诚的信众用五体投地的方式,在绝望中寻求希望。

02

第二重:

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85分钟左右

天葬台到风化碎石坡,约0.8到1公里,攀升120米左右,坡度20到25度。这段路由于风化,需要自己额外控制避免打滑。

冈仁波齐旅行原始照片 80刚才肉身丢了,这段要丢掉什么?

藏传佛教认为,肉身死后,投胎转世前的还有灵魂在游荡。这段打滑的碎石路,加上大多人感到明显的缺氧,包括部分藏民,还有不少人伴有其他身体状况,例如膝盖剧痛。承受的物理痛苦越大,意味着神山把灵魂上的污垢洗得越干净,可以认为这段是丢掉灵魂的包袱。

我真实的感受是,呼吸越来越贪婪,巴不得自己的胸腔宽广如象,停下来调整的频次变高。

这段又碰到一个用执念坚持的人。

冈仁波齐旅行原始照片 81我从这样一个男性游客身边走过,约一米七五到一米八高,手持登山杖,但不是在身两边支撑,而是拄着在身前,双手附在手柄上,上半身半佝偻,重量都压在登山杖上,因此头几乎一百八十度对着地面。

想象不了一头卷发下是什么表情。大多人来爬的只有一座神山,而他每走的一步都是一座大山。希望最后他能跨过垭口。

快到这段最高处时,经幡挂得越发密集,风吹经幡的霍霍声也在提醒快到了。我想还好,还有很多氧气可以留做下山用。明显想多了,到了这段的顶又看到了下一段……

这一公里我用了85分钟左右。

大多人来爬的只有一座神山,而他每走的一步都是一座大山。
03

第三重:

最后的乱石冲刺,坡度逼近35度,氧气浓度跌破平原的一半。这里才算吸入真空的挣扎,即使想放弃,也没有放弃这个选项。

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经过前面的阶段灵魂也干净了,但还没被放过。这段路的起点有两块巨大岩石,藏地传说里面,它们代表阎王的审判台。灵魂还要经历终极审判,是否获得转世的资格。罪孽重之人(所以是重得连第二阶段也洗不干净)会被卡住,无法翻越神山。有了这个故事的“枷锁”,藏民拼了命也要跨过。

这段路上休息时候,我指着前面一段大斜坡问了一个游客,确保没有再往上爬的路。我之前担心氧气不够的心才放下。在进入第三段之前,由于误以为快到垭口,我把氧气阀门调大。罐里传出的滋滋声给了我信心,带着一丝氧气可能不够的担心继续向上爬。停下调整的频次继续加大,几个小时的深呼吸仿佛肋骨肌肉都变更强壮。

这不到一公里的路程我花了70分钟。

06

到达垭口之后

到达垭口之后

到达垭口之后,看着近在眼前的雪峰——卓玛拉峰,和垭口下方的托吉措(慈悲湖),结合终于登顶的心情,绝望转为希望。当天的运气也难得,整个过程基本是大晴天。清晰的卓玛拉山峰在透着绿松石色的慈悲湖映衬下,给经历了三重洗礼可怜的“灵魂”们一些回报。

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藏传佛教里面,卓玛拉意为度母。既然经历了前面的审判,度母接管阎王法庭,用自己慈悲的泪水化作托吉措(水滴形状),将信众的灵魂彻底净化,得以进入新生命的轮回。

过了垭口便是新生命,所有人终于活过来了。既然是新躯壳,我的高反也变弱了。

但剩下的27公里是无止境的漫长。

藏传佛教认为带着新轮回的生命,重新走回漫长、平凡但充满希望(或者是绝望)的世俗人间。

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不得不说,这套佛教故事在统治上的行之有效。

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这27公里真实的感觉是,在不断下降的海拔下,高反逐渐变弱,但路程是真的漫长。当最后看到塔钦镇的灯光时,我以为的大概两公里实际是四五公里。到了镇上终点是晚上九点15分左右,早上8点半出发,用时12小时45分钟,或者765分钟。加上第一天的8小时,总用时20小时45分钟,或者1245分钟。

中间在离终点还有十分钟时候,在遵追普贡巴补给站的医疗站检查了一次血氧,上升到70以上了。工作人员不放心,让我吸氧把血氧提升到90以上再走。在那里大概休息了二十几分钟,小哥还送了一支葡萄糖和两支红景天口服液。当天晚上必须正经吃一顿奖励一下自己。

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07

两天之后

这两天的剧本总结是:

第一天结束前世,走向轮回的起点(止热寺)。

第二天经过三重审判(攀登垭口过程),得到轮回(垭口),带着新躯壳和灵魂重回人世间。

我自己没有给任何感悟的KPI,只是简单的想用身体和眼睛去体验。

这一路真的尘大,都快变冈仁多尘了。而且高原上闭气一下都可能是受罪,只能继续用力呼吸。近几年官方安排了不少规范的转运车,不能坚持的人可以通过车辆回镇上,但人车分流还没做好,80%人车道重合,便利了有需要的游客,苦了朝拜的信众和大部分游客。

天气记录|冈仁波齐|2026-09-22,晴,2.0℃,体感-2.5℃,风速10.4 km/h。

身体状况记录:Lake Louise 高原反应症状评分 3/12 分(原始记录)